본문 바로가기

#2 담배&금연8

[금연 성공기] 10년간 태운 담배을 끊기까지 효과적으로 담배를 끊기 위한 뻔한 방법들첫째, 의지력을 강화시켜야 한다. 담배를 끊기 위해서는 강한 의지력이 필요하다. 목표를 설정하고, 담배를 끊기로 결심한 후에는 의지력을 강화하는 방법을 찾아보아야 한다. 예를 들어 명상이나 운동을 통해 스트레스를 관리하고 의지력을 키울 수 있다. 둘째, 동료들에게 지원을 요청한다. 담배를 끊는 과정에서 동료의 지원은 매우 중요하다. 가족이나 친구들에게 담배를 끊기로 한다고 알리고, 그들의 도움과 격려를 받아야 한다. 또한 담배를 끊는 사람들과 함께하는 지원 그룹에 참여하는 것도 도움이 될 수 있다. 셋째, 대체품을 사용한다. 담배를 끊는 동안 니코틴 대체품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있다. 니코틴 피부 패치, 니코틴 입안용가루, 니코틴 껌 등을 사용하여 천천히 .. 2024. 5. 13.
담배연기 속 유해성분은 도대체 무엇인가? 1번 질문. 담배를 피우다 끊은 사람이 주변에 있는가? 아님 당신 본인이 담배를 피우다 끊었는가?2번 질문. 이 놈의 담배를 왜 피우며, 그 안에 유해성분이라는 것이 있다는데, 그게 무엇인가? 1번 질문에 대해 말해보고자 한다.답부터 말하면 난 정확히 11년 전에 담배를 끊었다. 대학에 들어가면서 대학동기로부터 담배를 배운 후 약 10년간 피었었다. 주로 당구장에 가거나 음주할 때 많이 피고, 평상시에는 가끔 피는 정도였다. 군대에 있을 때는 말년에 너무 시간이 안 가 담배를 억지로 피웠었던 기억이 어렴풋이 난다.대학을 졸업하고 취업준비를 하다 대학원에 진학하여 전일제 학생으로 공부를 하던 도중.. 아주 가까운 혈육을 잃고 난 실의에 빠졌었다. 그때 당시 난 영양제를 이것저것 구입하며 내 삶에 대한 활력.. 2024. 3. 28.
담배종류에 대해서(궐련담배 등) *노담은 "No담배"라는 담배 없는 대한민국을 위한 흡연 예방 캠페인입니다.궐련담배담배의 종류는 크게 궐련(연초)담배, 액상형 전자담배, 궐련형 전자담배(가열담배), 기타 신종담배로 크게 나눌 수 있습니다. 기타 신종담배로는 물담배, 입담배, 코담배 등이 있습니다.  궐련담배, 즉 담배는 연초의 잎을 원료의 전부 또는 일부로 하여 피우거나, 빨거나, 증기로 흡입하거나, 씹거나, 냄새 맡기에 적합한 상태로 제조한 것을 말합니다(기획재정부, 담배사업법 제2조). 800 ℃ 정도의 온도에서 연소하는 담배 연기는 주류연과 부류연 형태로 나오게 되고, 주류연의 경우 담배 안의 필러(filler)와 필터(filter)를 통과하여 인체 안으로 들어오게 되며, 부류연의 경우 담배의 발화부분(combustion zone.. 2024. 1. 2.
반응형

티스토리툴바