본문 바로가기

전체 글85

[가스라이팅 탈출기] 가스라이팅 위험군은 누구? 가스라이팅 의미와 일반적인 경험담가스라이팅은 Gas-lighting으로 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말한다. 이 용어는 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 연극 "가스등(Gas Light)"에서 유해되었다. 주로 가정, 학교, 연인 등 밀접하거나 친밀한 관계에서 이뤄지며, 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 발생하는 경우가 많다. 가스라이팅 가해자는 피해자의 자존감과 판단능력을 잃게 만들고, 이로써 사회적으로 고립되고 정신력이 약해진 피해자는 가해자에게 더욱 의존하게 된다. 특히, 가해자는 피해자를 위한다는 명목으로 가스라이팅을 진행하기 때문에 피해자 대부분은 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 .. 2024. 5. 15.
[금연 성공기] 10년간 태운 담배을 끊기까지 효과적으로 담배를 끊기 위한 뻔한 방법들첫째, 의지력을 강화시켜야 한다. 담배를 끊기 위해서는 강한 의지력이 필요하다. 목표를 설정하고, 담배를 끊기로 결심한 후에는 의지력을 강화하는 방법을 찾아보아야 한다. 예를 들어 명상이나 운동을 통해 스트레스를 관리하고 의지력을 키울 수 있다. 둘째, 동료들에게 지원을 요청한다. 담배를 끊는 과정에서 동료의 지원은 매우 중요하다. 가족이나 친구들에게 담배를 끊기로 한다고 알리고, 그들의 도움과 격려를 받아야 한다. 또한 담배를 끊는 사람들과 함께하는 지원 그룹에 참여하는 것도 도움이 될 수 있다. 셋째, 대체품을 사용한다. 담배를 끊는 동안 니코틴 대체품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있다. 니코틴 피부 패치, 니코틴 입안용가루, 니코틴 껌 등을 사용하여 천천히 .. 2024. 5. 13.
담배연기 속 유해성분은 도대체 무엇인가? 1번 질문. 담배를 피우다 끊은 사람이 주변에 있는가? 아님 당신 본인이 담배를 피우다 끊었는가?2번 질문. 이 놈의 담배를 왜 피우며, 그 안에 유해성분이라는 것이 있다는데, 그게 무엇인가? 1번 질문에 대해 말해보고자 한다.답부터 말하면 난 정확히 11년 전에 담배를 끊었다. 대학에 들어가면서 대학동기로부터 담배를 배운 후 약 10년간 피었었다. 주로 당구장에 가거나 음주할 때 많이 피고, 평상시에는 가끔 피는 정도였다. 군대에 있을 때는 말년에 너무 시간이 안 가 담배를 억지로 피웠었던 기억이 어렴풋이 난다.대학을 졸업하고 취업준비를 하다 대학원에 진학하여 전일제 학생으로 공부를 하던 도중.. 아주 가까운 혈육을 잃고 난 실의에 빠졌었다. 그때 당시 난 영양제를 이것저것 구입하며 내 삶에 대한 활력.. 2024. 3. 28.
한 사람의 삶에 늦은 것은 없다. 후회만 있을 뿐.. 한 사람의 삶에는 늦은 것투성이다. 그렇다면 과연 늦지 않은 것은 있는가? 늦었다면 후회만 하고 있을 것인가? 1. 한 사람의 삶에서 늦었다는 의미40대에 들어선 지도 언.. 4년.. 4 땡이라는 숫자를 이제는 인정해야 하겠다.옛날 어렸을 적 기억을 더듬어보면 40대면 엄청 나이가 많다고 생각되었고, 우리 아버지가 이 나이 때 난 고등학생이었다.나이는 내가 먹는다기 보다는 주변이 먹음으로써 비로소 나 자신이 인식되는 경우가 많다. 내 친한 대학후배가 벌써 40에 접어들었다는 소식에.. 난 이미 그보다 4살을 더 먹었다는 것! 그리고, 40살이 되던 해.. 소중한 두 딸을 낳아서 정말 다행이라는 것! 시간이 자연스레 두 딸의 나이를 늦게나마 먹게 해 줄 것이기 때문이다. 나는 가끔.. 아니 자주 이런 생각.. 2024. 2. 11.
"화(Anger)"를 읽고 나의 20대. 그래도 아직까지 남아있는 흔적을 찾았다. 바로 군대생활을 할 때 작성했던 독후감이다. 군복무동안 난 국방일보의 독후감대회에 참가하여 나름.. 1등이란 실적을 거두웠다. 그 당시 행정보급관이셨던 원사께서 중대행정실로 전화해서.. "혹시 국방일보에 실렸던 독후감대회에 참가하였나?" 물으셨고, "축하한다."는 말씀을 해주셨다. 난 1등 상품.. 그 때 당시는 꽤 핫했던 '올림푸스 디지털카메라'를 상품으로 받았다.글쓰기라면 그 당시 왕성했던 다음 메일쓰기를 꽤 자주 이용했다는 것 빼고는.. 나의 글쓰기 실력을 가늠하기 어려웠는데 이 일을 계기로 그래도 글쓰는 게 나쁘진 않구나라는 약간의 자신감을 갖게 되었다. 사실 GOP에서 군복무를 하면서 지루한 시간을 보내기 위한 나만의 전략이 글쓰기였던 것이.. 2024. 1. 21.

티스토리툴바