건강2 [금연 성공기] 10년간 태운 담배을 끊기까지 효과적으로 담배를 끊기 위한 뻔한 방법들첫째, 의지력을 강화시켜야 한다. 담배를 끊기 위해서는 강한 의지력이 필요하다. 목표를 설정하고, 담배를 끊기로 결심한 후에는 의지력을 강화하는 방법을 찾아보아야 한다. 예를 들어 명상이나 운동을 통해 스트레스를 관리하고 의지력을 키울 수 있다. 둘째, 동료들에게 지원을 요청한다. 담배를 끊는 과정에서 동료의 지원은 매우 중요하다. 가족이나 친구들에게 담배를 끊기로 한다고 알리고, 그들의 도움과 격려를 받아야 한다. 또한 담배를 끊는 사람들과 함께하는 지원 그룹에 참여하는 것도 도움이 될 수 있다. 셋째, 대체품을 사용한다. 담배를 끊는 동안 니코틴 대체품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있다. 니코틴 피부 패치, 니코틴 입안용가루, 니코틴 껌 등을 사용하여 천천히 .. 2024. 5. 13. 새해목표_다이어트 전략 그리고 적중 새해목표를 정했어요!안녕하세요! 제 블로그에 오신 것을 환영합니다.저는 현재진행중인 저의 새해목표인 다이어트 히스토리를 말씀드리려고 합니다.이미 3주전부터 시작했고, 현재 5kg이 빠졌고 앞으로 3kg만 더 빼서 유지하려고 합니다.많은 사람들이 다이어트 실패경험이 있고, 아예 포기하신 분들도 있을 것입니다.그래서 저는! 저도 그렇게 생각했던 사람의 한명으로서 저의 경험을 바탕으로이렇게 하면 체중감량이 가능하단 것을 감히 말씀드릴 터이니.. 한번만 귀기울여 봐주시길 부탁드립니다^^이전에는 닭가슴살만 먹기, 굶기, 빡센 운동하기 등 여러 방법을 해보았지만 당연히 실패하였습니다.체중감량의 핵심은 바로 지속가능한 생활습관입니다.저는 우선 아침과 저녁의 식습관을 바꾸었습니다. 저는 유전적 영향으로 고혈압이 생길 .. 2024. 1. 18. 이전 1 다음
